门诊时会有很多膝骨关节炎患者询问如何锻炼，也有很多患者说出自己对于锻炼的认识，但是其中不乏有些患者对于锻炼还存在错误的认识。总结起来一般归纳为两类：一类是得了骨关节炎就不能锻炼了，锻炼会加重病情；另一类认为加大运动可以治疗骨关节炎。今天我们就来说一说这些误区。
对于第一类拒绝锻炼的错误认识。首先要明确的事随着年龄增长，膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动则是错误的。老年人不运动容易患骨质疏松症，身体也会缺乏敏捷性和协调性，容易跌倒造成严重骨折。老年人的锻炼一定要适度，应符合老年人的生理特点。过度运动不仅会加重老年人的心肺负担，也会造成关节的进一步损伤，应该避免。有膝关节问题的老年人应尽量不要练习下蹲。如果必须下蹲，应注意速度要慢并尽量利用手来支撑。
对于第二类加大锻炼的患者，可能会选择爬楼梯锻炼、打太极拳锻炼等。爬楼梯是既方便又省钱的锻炼方式，但是不适合有膝关节病变的老年人。因为爬楼梯主要是下肢的运动。正常成年人一般在站立的时候，膝关节所承受的重量约为体重的1/2，而在爬楼梯时则须承担体重的3～4倍，这会加剧膝关节的负担和损伤。许多老年人喜欢打太极拳，但是锻炼不当，也会增加膝关节的负荷。打太极拳时，身体重心较低，且动作要缓慢进行，会使膝关节负重过大，引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。太极拳的技术特点是膝关节始终处于半蹲位的静力性支撑，膝关节的稳定性主要靠股四头肌和髌骨来维持，如果长时间过量单一锻炼，髌骨关节面就会受到经常的磨擦、挤压和冲撞等，这些都会加速髌骨软骨的退变，引起关节疼痛。
综上所述，得了膝骨关节炎不能不锻炼也不能过度锻炼，应适度的进行适当的身体锻炼。
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