应朋友圈的朋友强烈，整理一套涵盖比较齐全且简单的关节炎自我治疗方法。具体方法如下：
1、颈部关节操练法：
颈部向左旋转，至最大程度时抬头向上看。抬至最高限度，停留5～10秒钟，慢慢还原。
2、上臂关节操练法：
两手在胸前十指交叉，然后双臂向前方推出，手心翻向前。保持10秒后将两臂收回，再向上举，掌心向上。尽量伸直双臂保持10秒，共做5至10遍。
3、背部关节操练法：
方法是身体直坐在椅子上，两脚分开放在地上，两手的手指放在同侧肩上，双臂向外伸开，轻轻向前弯腰，同时转体，用左臂的肘碰右腿的膝盖，再慢慢恢复开始时的姿势。
4、手部关节操练法：
5个手指收拢后又打开，伸展到最大限度。或把—根长一点的橡皮筋套在5个手指上，然后用力慢慢张开手指就可以了。
5、腰部关节操练法：
取卧位，屈膝后把大腿抬，尽力把髋关节屈足，维持片刻再放下，反复操练；然后，头、颈、胸抬起离床面，维持片刻，再躺平，反复操练。
6、膝关节操练法：
取坐位，渐渐把小腿抬起离地伸直，维持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，维持片刻，然后伸膝，如此反复操练。
阅读延伸：
很多关节炎患者因为关节炎往往关节僵硬又疼痛，会很自然倾向把活动减低到最少，但是这会导致关节更僵硬和更疼痛，因为不活动会使得稳定关节的肌肉开始衰弱。
但是，对于通过上述治疗后疼痛症状缓解不满意的病人，可以间断加用消炎镇痛类的药物，再辅以拐杖减轻关节的负重。海钰牌骨密度胶囊能有效补充关节软骨营养，加快软骨修复再生，促进关节滑液生成，减少关节活动摩擦，刺激软骨细胞再生，延缓关节退行性衰老，消炎镇痛，减轻关节酸胀肿凉麻的症状。
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