许多上了年纪的人们，经常在上下楼梯或者长时间行走、劳动后出现腿脚发软，严重的出现关节肿胀、压痛，活动时有摩擦感或“咔嗒”声，这往往是骨关节炎的征象。
接下来我们共同认识一下这个看似是病又不是病的骨关节炎。
无菌性炎症
引起骨关节炎的几个重要因素
如何应对
爱护关节，呵护膝盖，要从生活点滴做起：
1.建立合理生活方式
建议大家平时生活里要养成良好的身生活习惯，保护好自己的关节。
建立合理的生活方式，避免关节负重，控制体重等都是有效的措施。在行走不便时，一些辅助工具，如拐杖、护膝、鞋垫以及轮椅等，可以有效的减轻关节疼痛症状。
对于肥胖的朋友，要适当健身锻炼减减肥，为自己的关节减轻点负担。
2.合理锻炼
受累关节应该注意休息，避免过度使用，但不意味着患了骨关节炎就不能运动，缺乏锻炼会导致肌肉萎缩，并加快骨质疏松的进程，对病情更加不利。科学地运动有利于减轻骨关节炎的症状，延缓骨关节炎进展，保持关节的正常工作。
其中登山并不适合作为作为日常锻炼身体的项目，天天爬山对膝关节而言反而弊大于利，同理，也要每天减少登楼梯的时间。
建议选取游泳、散步、打太极等温和不负重的运动比较适宜。
3.保持良好坐姿
坐着的时候要保持良好的坐姿，大腿和小腿之间的夹角最好保持在大于或等于90°，因为如果角度小于90°，会引起膝关节半月板受压迫，长期以往会造成膝关节损伤。
4.防止骨质疏松
多补充维生素D和晒太阳来补钙，必要时可以在医生指导下进行药物预防和治疗。
骨关节炎是老年人的常见病，但是预防工作却要从年轻时开始，每个人都应该养成一个健康的生活方式，减少骨关节炎的发病风险。
宋欣伟
国家级名中医、主任中医师
博士生导师，国家级名中医，浙江省宋欣伟名老中医药专家传承工作室主任，医院风湿免疫科主任。主要从事中医内科和中西医结合风湿病专业工作，尤其对风湿头痛，风湿腰痛、风寒胃痛、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、干燥综合征、痛风性关节炎、系统性红斑狼疮、硬皮病等有独到经验
门诊时间：周二、周五、周六、周日
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