关节炎试试这样做
随着年龄的增长和身体的衰老问题，研究证明，人在走路时每走一步对关节的压力，相当于4倍于本身的重量，所以体重越大，对关节的压力也越大，肥胖是伤害关节的1大杀手。肥胖容易造成膝关节软骨过早磨损退化，加速膝关节退行性病变的进程。在平常的护理工作当中，有哪些技能能够帮我们减缓关节炎呢?赶忙来看看下面的这些介绍吧。关节炎如何保健
1、改变不合理的生活习惯
避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应当有间隙时间坐着休息。大便时尽可能坐马桶、少下蹲。
2、减轻体重
肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的产生。
3、避免关节受伤
注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐步加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。
4、改变不合理的运动方式
太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽可能避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽可能避免。随着年龄在增长，应当逐渐调剂运动方式，以游泳、骑车和漫步为主，减少大运动量的运动方式。
5、正确处理关节损伤
很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。初期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的产生。
6、关节疼痛应及时诊治
关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应当引发重视。关节痛患者应及时就诊，避免小问题变成大问题。得了关节炎，吃甚么能够减缓疼痛呢？以下简单又有效的食疗方子无妨可以试一试哦~无花果猪瘦肉汤
组成：无花果克，猪瘦肉克。
制法：将无花果、瘦肉分别洗净切片，加水毫升，烧开后加入精盐，煮至熟透，下味精、淋麻油。
功效：适用于风湿疼痛。独活黑豆汤
组成：独活12克，黑豆60克，米酒少量。
制法：将独活、黑豆放入清水中，文火煮2小时，取汁，兑入米酒，1日内分2次温服。
功效：祛风胜湿，活血止痛。适用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎属风湿痹阻者。甘草附子汤
组成：甘草9克，白术12克，炮附子9克，桂枝12克。
制法：上料加清水5碗，煎至1碗，分2次温服。
功效：温阳逐湿，祛风止痛。适用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎属风寒湿痹阻者。蛇肉归红汤
组成：当归15克，黄芪25克，薏苡仁50克，红枣（去核）6枚，蛇肉克。
制法：将当归、黄芪、薏苡仁、红枣分别洗净。蛇肉洗净，切成小块。把全部用料放入沙锅内，加清水适当，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调味便可。饮汤吃蛇肉，每天1料。
功效：补气益血、祛湿除痹。用于慢性风湿性关节炎、类风湿性关节炎等之关节疼痛、活动不便者。生姜鸡
组成：刚刚开叫的公鸡1只，生姜～g。
制法：将公鸡、生姜切成小块，在锅中爆炒焖熟，不放油盐。会饮酒者可放少许酒，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。
功效：用于关节冷痛，喜暖怕寒者。
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