此外,肱二头肌长头肌腱也是常受到磨损的部位
这位博士解释说:“‘游泳肩’在运动学上可理解为‘举肩过头运动’所导致的‘过头劳损’在各种泳姿中,自由泳、蝶泳、仰泳都属于‘举肩过头’;羽毛球、排球等扣杀动作,也是常见的‘举肩过头运动’在游泳或上举手臂时,患者常常感到肩膀疼痛,并常常反射到胳膊周围”80%~90%的游泳肩有明显诱发因素,主要由肩关节内撞击综合征引起这位专家表示,举肩过头运动会造成肌腱磨损,导致肩膀疼痛“肩关节内撞击综合征多见于年轻人特别是30~40岁的白领,他们一周抽出半天到一天时间,拼命运动想补回一周的运动量,反而容易受伤”此外,如果缺乏热身运动,肩关节没有拉松伸展,做抬肩过头运动时感觉关节很硬肩关节的后关节炎症状及治疗关节囊增厚、挛缩、变硬,有两个地方特别容易受伤,一是位于肩膀前方的肩峰前下方位置;二是位于肩膀后面的肩穴
怎样避免“游泳肩”?骨科运动医学博士说:(1)不当泳姿可引发肩痛(2)游泳前的热身运动很重要(3)平时的力量训练也很重要
炎炎夏日,戏水正当时!
经常运动的人不容易受伤,要避免平时不锻炼,短时间内进行剧烈运动“游泳后出现肩痛,应暂停游泳,及时休息2~3周”专家提醒说,如果经休息仍未见好转,表明组织出现器质性伤害,需要进一步治疗综合
“做好热身运动,拉松关节,游泳一般不太容易受伤因为水是‘软’的,可以卸力”一位骨科运动医学博士在接受记者采访时表示但是,不少在泳池奋战的人们,却出现了“游泳肩”
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