一招就治疗关节炎腰椎病，别在抱怨病不好

腰椎病是指因脊柱及脊柱周围软组织急慢性损伤或腰椎间盘退变、腰椎骨质增生等原因引起，在临床上表现为以腰痛、腰部活动受限和腰腿痛为主要症状的疾病。腰椎病的典型症状是腰痛及腿部放射性疼痛。有很多人认为，腰椎病就是腰疼，其实这样想就错了。

很多的时候都是在配合用药物治疗的同时，自己在家配合身体适量的锻炼，这样双重的效果，双管齐下治疗见效，具体的锻炼方法如下。

缓解腰椎的简单动作

肌肉和韧带可以通过训练而加强，这也是大多数情况下，可以通过保守治疗和训练解决腰痛的原因。维持正常姿势尽量降低负荷，强化肌肉控制力可以有效预防腰痛的发生。下面简要介绍几种简单易操作的腰背部肌肉训练方法。

第一招：桥式运动

第二招：飞燕运动

第三招：平板支撑运动

注意：做动作时不要憋气，维持正常的呼吸。所有动作开始前，都先主动绷紧臀部肌肉，然后再开始。

缓解关节炎的腿部按摩办法1用手搓搓膝盖

方法，坐在凳子上，用双手来回得在膝盖关节附近搓揉，重点是膝关节附近的筋脉，每天坚持3到5次，每次30下就可以了。

功效：膝盖附近的经络和肌肉损耗相对比较严重，中老年人腿脚不灵，骨头的原因占40%肌肉的原因占60%，经常搓膝盖部位可以促进血液循环、恢复气血、让肌肉更有力。

2四点按摩膝盖

方法：找到血海穴、内外膝穴和梁丘穴，然后单手按住这几个穴位：大拇指对应血海穴、食指和中指对应内外膝眼、无名指和小手指控制梁丘穴，进行揉按。每次五分钟，每天两到三次。可以两个手同时揉按。

效果：长期坚持对治疗软化髌骨效果明显，上下楼梯疼痛减轻甚至消失。

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