每个人都希望保持完美身材，不论男性还是女性，都希望拥有受欢迎的外表。但有些人盲目追求心目中的“好身材”，往往会做出啥事，比如节食减肥以及吃减肥药减肥等。
每个人身高不一样，身材要求自然也是不一样的，并不是A4腰、蝴蝶背、直角肩才是最美的。你知道医生眼中的好身材是什么样的吗？
身高越高，寿命越短，从何而来？年，美国科学家进行一项研究，发现，个子矮男性比同龄的高个子男性更长寿，其中身高不超过1米57的男性最长寿。
除了与寿命有关，还有相关研究发现身高与癌症的发生风险有密切联系，年一项发表在《癌症·防御》上的研究，在对多万瑞典男性和女性进行研究后发现，身高越高的人，发生癌症的风险也越高。
研究人员指出，成年人中身高每增加4英寸，发生黑色素瘤风险会增加30%，身高每增加4英寸，男性发生癌症风险会增加11%，女性发生乳腺癌风险增加20%。
哈佛大学Edward教授认为，这一结论与器官大小与细胞数量有关。身高较高的人，其脏器体积也较大，器官细胞增殖较活跃，发生突变可能性更大，更容易引发癌症。
还有观点认为，这与机体生长因子水平较高有关，身高发育与各类生长因子和激素有关，例如生长激素IGF-1，一方面可以促进身高发育，另一方面增加癌症发生风险。
普通人成年后身高成为定局，无法随心所欲改变，但了解身高与癌症之间的关系，可以提前掌握风险，做好针对措施。
医生眼中的“好身材”，应符合3个标准，对照自测，但愿都能达标首先，是BMI指数
俗话说“是骡子是马，拉出来溜溜”。是胖还是瘦，用公式计算就能知道将体重和身高代入公式，BMI=体重（kg）÷身高的平方（m），若BMI≤18.4为偏瘦，在18.5~23.9之间为正常，在24~27.9之间为超重，≥28为肥胖。
其次，计算自己的腰围和臀围的比值
如果说BMI指数是看你胖不胖，腰臀比就是看你的身材是否凹凸有致，有吸引力，不过在医生眼中，让大家计算腰臀比，是为了看是否属于腹型肥胖身材。
我们都知道人一旦发胖大多从肚子开始发胖，腹部有很多重要器官，比如肝脏，肠子这些器官，如果堆积太多脂肪对健康非常不利。
腰臀比若是在0.85-0.9之间，不仅身材好，还比较健康。腰围，即腰部最细部位水平绕一周的尺寸，在亚太地区，男性腰围＞90cm、女性腰围大＞80cm均属于肥胖。
最后，再看体脂率
专业运动员或健美人士体脂率都比较低，有的人看起来很瘦，但其实脂肪很多，这类人一旦发胖，体重会增长很快。
体脂率（%）=身体脂肪总量（kg）÷体重（kg），根据我国的标准，成年女性体脂率＞30%、成年男性体脂率＞25%均属于肥胖。正常女性体脂率在20%-30%之间是比较合适的。如果你都能够达标，说明你的身材保养非常好，身体相对比较健康，更显年轻有活力。
不同年龄段女性的体重和身材要求不一样，年轻时可以适当减肥，但是进入中老年，无需过度减肥，只需要把体重控制在合理范围内即可。
俗话说：有钱难买老来瘦。60岁之后，并非越瘦越好，身材过瘦会增加肌少症，贫血等疾病发生，严重损害个人健康，根据调查发现，中老年人身材微胖，相对来说更健康。建议大家一定要合理控制体重，不要认为越瘦越好。
哪些食物，有助增强饱腹感，控制体重呢？1、土豆
土豆的热量只有82大卡/克，属于标准的低热量主食。除了热量低，土豆饱腹感指数，在日常食材中排在第一，特别耐饿。
土豆热量仅有米饭的2/3更不容易发胖，淀粉又是抗性淀粉，更不利于身体吸收，实际上摄入热量更低。
研究就曾表明：特别饿的时候吃个煮土豆，吃完土豆之后2个小时，人根本就不会再动吃东西的念头！
土豆能减肥，是建立在代替米面等主食基础上的，土豆有吸油的特点，不适合高油的方式烹饪，否则只会越吃越胖。
2、鱼虾海鲜
鱼虾海鲜，是所有肉食中热量、脂肪含量最低的，却含有丰富的蛋白质。鱼肉热量基本上克，在80~大卡之间，大部分比鸡胸肉热量更低。
基围虾的热量大卡/克，虾仁的热量更是只有48大卡/克；海鲜的普遍热量只有40-80大卡/克，基本上很难让热量超标。
减肥期间大家可以选择多吃鱼虾海鲜，能够帮助补充蛋白质等营养元素，还有助于增强饱腹感，更有助于增强肌肉含量，控制体重。
3、菌菇
香菇的热量27大卡/克，膳食纤维含量3.3；金针菇热量32大卡/克，膳食纤维含量2.7；蘑菇热量24大卡/克，膳食纤维含量2.1。
菌菇类食物不容易引起肥胖，再加上丰富膳食纤维，能够提高饱腹感，自然更适合减肥。菌菇食物，膳食纤维能够帮助加快肠胃蠕动，清除肠道内垃圾毒素，改善肠道环境。
香菇饱腹感非常强，如果在减肥期间合理摄入菌菇类食物，能够帮助你更好达到减肥瘦身效果，对于保持标准体重有帮助。
4、柚子
柚子富含丰富维生素C，每g果肉含有23mg维C，吃半个能满足一天的维C需求，维生素C对于胶原蛋白的分泌有着促进作用，常吃柚子，让皮肤保持最佳状态。
柚子中含有一定的胡萝卜素，如果一次性吃太多，很容易导致色素沉淀，变成小黄人。可以选择喝一杯柚子汁，能够满足营养需求，还有助增强饱腹感。
