骨性关节炎俗称“长骨刺”、“骨质增生”，是由于多种原因造成的关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特征的慢性关节病。
主要表现为关节疼痛、运动受限，严重者可出现关节畸形。
骨关节炎有哪些症状？全身具有软骨面的关节都可以发生骨性关节炎，表现出相应关节的疼痛、肿胀、摩擦音等症状，严重时可以出现畸形、活动受限，以膝关节等负重关节为多见。疼痛在活动量加或负重过多时加重，休息后可以减轻。
以膝关节为例，此病可造成患肢行走、下蹲、上下楼时疼痛，活动功能障碍，严重时可发生屈曲及内外翻等畸形。
怎样预防骨关节炎？减轻关节负荷，避免外伤可以有效地预防骨性关节炎。
具体措施包括：减轻体重，不背负过重的物体；尽量少穿高跟鞋；运动时做好防护，避免关节受到反复冲击性或扭转性损伤；登高运动要适度，避免过于频繁。
骨关节炎治得好吗？骨性关节炎的基本病理改变是关节软骨的退变、磨损，而软骨是不能再生的。因此，从软骨改变的角度来说，骨性关节炎是不能治愈的，也就是老百姓所说的“不能去根”，
所有的药物治疗都仅仅是以改善症状为目的，不能使关节炎的病程逆转。已发生退变损害的关节软骨修复与重建，所以，骨性关节炎的治疗不能使病变发生逆转，只能是延缓疾病的发展进程。
骨关节炎如何锻炼正确适当的锻炼是必需的，尤其是膝关节周围肌群的肌力和关节活动功能的锻炼，可延缓和减慢骨性关节炎的发展进程。锻炼的方式包括：游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及非负重位关节的屈伸活动。
不适当的或过度负重性锻炼会增加已发生退变的关节软骨磨损，加重骨性关节炎，如爬山、上下楼梯及蹲起等活动。
1、热身运动：练习前的身体准备
目的：逐渐增加心率，伸展或使肌肉柔软，准备适应运动训练计划。
持续时间：5?10分钟。
方法：首先伸展大的肌群，然后用舒适的速度开始步行，逐渐增加速度，增加心率、体温和肌肉的血流。
2、有氧训练
目的：增加心率，深呼吸和肌肉耐力。
方法：均匀的速度，一致的步幅，自然而轻松的正确步态。
持续时间：20?30分钟，如果要减轻体重，可以增加速度，增加训练时间到45?60分钟，也可以延长时间而减少训练强度。如果喜欢低强度练习，可增加练习持续时间20?30分钟。
3、整理运动：增加机体适应性。
目的：让心率和肌肉恢复到正常，防止血液聚集在腿部，使肌肉伸展，改善和维持肌肉的适应性，有助于防止不适。
还有一种简单的调理方法：
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