关节处尤其要注意保暖,晨练或年轻人上班时可以用护膝、护腕、长袜等保暖,洗浴尽量使用温水,避免直接接触冷水、冷藏品等
这个时节,天气乍暖还寒,有的地区雨水较多,温差大,湿度高,很多骨关节病患者出现关节痛等症状医生提醒,冬春交替时一定要呵护好关节
骨关节炎患者的自我预防和保健是最简单易行的治疗措施如控制体重,给关节减负;适度锻炼,选择适合自己的锻炼方式,尽量避免跑步、登山、爬楼梯等剧烈运动,选择游泳、散步、骑自行车等对膝关节负担较少的运动通过这些措施,可延缓骨关节病的进程
福医大附二院骨科主任医师吴文华博士说,人的关节长年累月负重、承受撞击和摩擦,使得关节软骨发生损伤和退行性改变关节是保证身体运动灵活的踝关节炎的治疗方法“轴承”关节面上覆盖有一层薄薄的软骨,这层光滑和富有弹性的软骨是关节中的缓冲器和保护垫年龄的增长和关节日积月累的使用,使得关节软骨磨损越来越严重,关节软骨的自我修复能力越来越低,关节表面变得凹凸不平,边缘出现骨性赘生物,也就是骨刺少了软骨的保护,骨面之间的摩擦力增大,出现疼痛、肿胀和摩擦感等症状,这就是骨关节炎
他说,这个季节,人们一定要注意防寒保暖,尽量“多捂少冻”此外,睡觉时被子应盖得稍厚一点,以不出汗为宜,室温控制在16℃—20℃比较合适尤其女性要避免穿着薄裙、短衣,避免暴露膝关节部位,以免引起炎症同时,还应避免长时间站立,以减少膝关节负重
饮食方面,骨关节炎患者饮食要以清淡为主,注意控制脂肪摄入,髌骨关节炎治疗方法少食甜食、辛辣刺激食物和生冷食物要养成良好的饮食习惯,多食用高蛋白、高热量、易消化食物,如鸡蛋、瘦肉、大豆制品等,特别要多吃富含维生素c的水果和蔬菜在烹饪方法上,骨关节炎患者也应有所选择,一般不易采取炸、烤、爆炒等烹饪方法,以免破坏食物有效成分,或使其性质发生改变而失去营养作用,而应采取蒸、炖、煮、煲汤、酒浸泡等方法,以保证食物的原有性状
膝关节的骨关节炎,可以用针灸作用于膝周穴位,温通经络、行气活血、祛湿驱寒,达到“通则不痛”的目的□本报记者 张沼婢 实习生 刘蓉蓉
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