炎症侵犯5个部位
常见误区要更正
关节炎形成有3步
护膝知识不能少
多游泳散步
沈彬教授表示,很多人以为骨关节炎是因为骨头出问题而导致的,事实上,它是因软骨受损引发的骨关节炎的发生发展依照病程不同,主要会经过3个不同的时期:第一期:随着年龄增长,软骨的结构开始改变,弹性逐渐丧失,容易受到外伤和过分使用的损害;第二期:软骨遭破坏导致滑膜炎症,产生疼痛,炎症反过来进一步加快软骨破坏;第三期:随着软骨的破坏,软骨下面的骨头暴露,使关节丧失了自然形态,同时关节边缘形成骨性增生,也就是我们常说的“骨刺”
控制好腰围体重不超标就能将不少骨关节炎“挡在门外”建议大家在家里自备一个体重秤、一把卷尺,经常关注自己的体重科学合理地骨性关节炎偏方运动,控制好腰围
不把“晨僵”当回事沈彬说,门诊中,不少患者都是关节疼了很长时间,实在忍不了才来就诊很多人早晨起床后,都出现过关节不灵活的问题,却没有放在心上,以为活动活动就能好出现这种情况一定要尽早去就诊姚振均说,对关节比较好的是有氧运动,尤其推荐游泳、散步、骑自行车、慢跑等,这些运动既能达到锻炼目的,又不会给关节造成太大压力,造成损伤不太推荐那些需要经常跑、跳、蹲的运动,如快跑、长跑、羽毛球等
“被骨关节炎困扰的人很多,大家对它的了解度也不低,但关于骨关节炎的认识误区也很多”蒋青告诉记者,以下几点最为常见
足部关节比较常见的是,大脚趾掌面的大关节会感觉疼痛,如果穿了较紧或高跟的鞋,这种疼痛感会加类风湿关节炎的危害重因此,买鞋时,一定要选择大小合脚,鞋跟别超过3厘米,鞋底软硬适中的鞋
怕“老”如果在年龄和骨关节炎的发病率之间画一条曲线,我们会发现,随着年龄的增长,骨关节炎的发病率明显上升随年龄增长,软骨营养供应不足,骨骼中无机物增多,骨骼的弹力与韧性减低,容易导致关节软骨和骨退行性病变
怕“胖”与一个体重正常的人相比,如果你肥胖或体重超标,那么将面临着更高的骨关节炎风险一方面,体重会增加负重下肢关节的承重压力,引起体位、步态等的变化,从而改变了关节的生物力学;另一方面,有不少研究发现,代谢异常也会对关节造成一定的损伤
骨关节炎一定要早防早诊早治出现骨关节炎的相关症状时,要及时去做x线、核磁共振等检查一旦确诊,要类风湿关节炎治疗法及时调整生活方式,积极治疗▲
髋关节当髋关节出现病变时,你会感觉到腹股沟区、大腿内侧或髋的外侧出现疼痛发展到后期,通过拍片检查,我们会发现髋关节间隙会变窄,软骨下骨硬化水肿严重时,会导致患者走路出现跛行
沈彬告诉《生命时报》记者,被骨关节炎“侵害”的关节有两大明显的特点,要么负重大,要么活动量大全身的关节很多,而骨关节炎最常伤害的便是以下5个关节
膝关节当你移动膝关节时,会感觉疼痛,有时还会发出摩擦音,或是有被绊住的感觉,就说明骨关节炎可能已经侵害膝关节了生活中,当上下楼梯或从椅子上站起来都会感到疼痛时,应及时就诊严重的膝骨关节炎,会导致膝关节变形,出现膝内翻、膝外翻
每月爬山别超过1次生活中,老是跪着、膝关节骨性关节炎图蹲着,尤其是深蹲,也会加重关节负担,应尽量避免长时间保持这些姿势
怕“冷”目前,还没有证据表明,寒冷会增加骨关节炎的发病率不过,如果你已经是名骨关节炎患者,那就需要注意保暖了因为对关节不好的人来说,寒冷会加重病情,这主要与血液循环不畅有关▲
脊柱关节当脊柱关节出现问题时,会导致颈、腰部的疼痛、僵直这种疼痛与颈椎病、腰间盘突出等有个比较大的区别是,以局部疼痛为主,很少会压迫神经▲
关节最怕哪些事
蒋青表示,骨关节炎是个多因素疾病,除遗传因素外,生活中,一些我们可以自我调控的不良因素也会严重影响关节健康总结起来,关节最害怕以下5个字
手关节关节粗大、弯起来时特别费劲,时不时地还会感觉到疼痛,偶尔出现红肿,这些类风湿关节炎的都是手关节受损的表现
运动不当有人认为,防治骨关节炎要增加运动量,有人则主张应少动以便让关节“休养生息”蒋青表示,适当、科学的运动是很必要的,但问题是很多人存在运动不当或运动过量的问题,比如经常爬山、每天爬楼锻炼、跳绳等
多做护膝动作端坐在一张椅子前,一条腿自然着地,另一条缓慢抬起,尽量与身体成90度直角,在空中持续1分钟,然后换条腿进行同样的动作该动作能很好地锻炼股四头肌,保护膝关节弹性▲
怕“勤”关节用得太狠,容易导致机械磨损,破坏软骨,从而出现骨关节炎过于频繁地爬山、爬楼等运动是非常伤害关节的建议大家别把每个周末爬山作为定期运动,每月一次就差不多了
“骨关节炎是一种非常常见的疾病,60岁以上人群中,两个人创伤性关节炎症状就有一个患有骨关节炎它是目前排在首位的致残性疾病近些年来,我国的骨关节炎发病低龄化趋势明显,应该给予高度重视”蒋青告诉记者
编者的话:目前全世界骨关节炎患者有3.6亿人女性从40岁、男性从50岁开始发病率增高,70岁人群几乎80%~90%都有此病,远超过心脑血管病发病率因此,护好关节,应提早开始本期,《生命时报》特邀三大骨科:中国协会骨科分会骨关节炎工作组组长、南京鼓楼骨关节病科主任蒋青,四川大学华西关节外科主任沈彬,上海市复旦大学附属中山骨科副主任、关节外科主任姚振均,全面讲解关节炎的防与治
骨关节炎是一种退行性疾病,它的主要症状是,关节疼痛(早期常发生于晨间)、关节肿胀、活动受限,关节活动时有响声或摩擦音,严重时会导致关节畸右膝关节骨性关节炎形和关节功能障碍如果你上下楼梯时会腿疼,就要当心骨关节炎了
怕“伤”外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因在运动、出行等过程中,如果出现急性外伤,一定要及时去治疗,以免留下后遗症此外,关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤,也会加大骨关节炎的风险
滥用消炎镇痛药消炎镇痛药只能对疾病进行短期控制,不能长期大剂量服用患有消化道疾病、心脑血管疾病以及肾脏疾病的患者,不能与同类药物配伍使用用药前,最好先咨询医生
补钙可以防治骨关节炎实际上,补钙预防效果较好的是骨质疏松,而非骨关节炎骨关节炎受损的是软骨,光靠补钙很难有效果
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