李阿姨退休以后的生活丰富多彩，早上公园唱歌，中午回家给孙子做饭，晚上广场舞，可是最近膝关节时常疼痛困扰着她，到医院骨关节科检查诊断为膝关节骨关节炎。
膝关节炎的发生一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起，多发于中老年人。主要症状有膝部酸痛、膝关节肿胀、膝关节弹响等症状。膝关节僵硬、发冷也是膝关节炎的症状之一，以僵硬为主、劳累、受凉或轻微外伤而加剧，严重者会发生活动受限。
现代医学的治疗方法主要是药物消炎止痛、减少关节磨损，矫正不良走路姿势，避免伤膝活动，肥胖者减轻体重，适当进行膝关节锻炼，病情严重者需进行手术治疗。
中医学认为本病属“痹症”范畴，其病因病机是由于人体肝肾亏虚，气血不足，感受风寒湿邪，筋脉痹阻，气血不畅，积久而发。本病以正虚为本，邪实为标。人体气血亏虚，肝肾不足，易于导致本病。
膝关节周围的穴位非常多，十二经脉有一半都循行经过这里，穴位点揉可以促进局部的气血运行，也有助于肌肉放松，缓解不适症状。
经外奇穴：鹤顶、内膝眼
足阳明胃经：梁丘、犊鼻、足三里
足少阳胆经：膝阳关、阳陵泉
足太阴脾经：血海、阴陵泉
足厥阴肝经：曲泉、膝关
足少阴肾经：阴谷
足太阳膀胱经：委中、合阳、浮郄、委阳
除常规药物治疗和日常生活中需注意保护之外，针灸理疗科对于膝关节骨关节炎，还有针刺、艾灸、中药离子导入、超短波等治疗方法，在经络穴位刺激和药物局部吸收的双重作用下，症状缓解快，效果好。
膝关节骨性关节炎是影响老年人健康的主要疾病之一，这种病会一定程度上限制活动，长期的病痛还会影响心情。所以请患者在确诊后坚持治疗，并且在平时多做一些适当的锻炼，才便加快康复进程。
我科经常碰到膝关节炎的病人，很多病友自己摸索保养方法，但是请注意：不要反复深蹲屈伸膝盖，不要大力揉、摇髌骨，不要抖晃下肢，这些对膝关节有害无益的动作都是错误的保健方法！
那么，膝关节骨性关节炎到底应该如何进行康复锻炼呢？下面简单介绍几种。
1.股四头肌力量训练：
股四头肌是大腿肌肉，是人体最大、最有力的肌肉，其肌腱环绕髌骨（俗称膝盖），向下形成髌韧带（注：针灸治疗膝痛常用的血海、梁丘、伏兔等穴，正是在股四头肌的位置）。股四头肌是膝关节健康的重要守护者，参与走路、上下楼梯、蹲起等动作，还负责膝关节的稳定，如果缺乏锻炼出现股四头肌萎缩，膝关节功能失衡，退行性改变加剧，病痛自然找上门。锻炼股四头肌，增强膝关节的保护能力和运动功能，还可以促进膝关节损伤的恢复。
中老年人怎样锻炼股四头肌呢？取仰卧位（最佳），将膝关节伸直，在保持大腿不移动的情况下绷紧大腿前面的肌肉，这叫做股四头肌静力性收缩。每次收缩尽量用力并坚持几秒至十几秒，重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。
2.靠墙半蹲练习：
靠墙站立，膝、髋关节弯曲不小于90度，作半蹲状，坚持10秒钟后站起，休息片刻再下蹲，每10—20次为1组，最好分不同的角度来做。例如30,60,90度3个角度，效果则会更好。蹲的时候最好在不引起明显疼痛的角度进行。否则练习不当会加重损伤。
3.不负重下肢关节主动屈伸：
仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢。
此外，膝关节骨性关节炎患者还可以进行如散步、游泳、骑脚踏车等不负重的关节屈伸活动锻炼，但是需避免长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势，如登山、爬楼梯、下蹲起立运动等。肥胖患者需适当减重以减轻关节负担。
提醒大家：在进行锻炼时，要注意好时间以及运动量，注意劳逸结合，避免运动过度加重病情。
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