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我们生活中经常有人说自己是老寒腿，一到天气变化时，就难受得不得了。腿寒不仅会影响腿部的活动，导致腿部的不适，对于整体的健康也是不利的。那怎么看出腿上寒气重，腿里的寒气如何排出呢
一、怎么看出腿上寒气重腿上寒气重有两种情况，一种是寒湿重，另一种是寒邪重。如果只是寒气重，那么腿部在平时就会比较冰凉，局部会有疼痛感，也可能伴有压痛感。如果是寒湿重，那么不止平时会有腿部的冰凉和水肿，一到天气变化时，腿部的疼痛就会明显加重，而且膝关节的活动也会明显受到限制。
二、腿里的寒气如何排出1.日常生活调理
如果腿里的寒气重，那么在日常生活中要注意改善饮食以及适当运动。在饮食方面，不吃生冷寒凉的食物，多吃一些活血散寒的食物。在运动方面，以散步、慢跑等轻柔缓慢的运动为主，且一定要坚持。除此之外，日常要注意腿部的保暖，每天用热水泡脚，泡脚水中可以加入艾叶、生姜等药材。
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2.中医调理
腿寒往往涉及到整个机体的失衡，只有注重整体的调理，才能消除腿寒的问题。建议找专业的中医来调理身体。通过中药、艾灸、理疗等综合性的手段来祛除体内的寒气，在增强体质的同时，改善腿寒的情况。
中药烫洗针对老寒腿最为简单有效的方法可以选择中药烫洗，中药多选择温经通络，活血化瘀的药物。像川乌、草乌、伸筋草、鸡血藤、桂枝，这些药物具有很好的温经散寒，祛风通络的作用。另外，还可以选择针灸治疗，通过温针灸也可以改善老寒腿。
老寒腿是怎么来的？老寒腿的医学全称是“下肢动脉硬化闭塞症”。而老百姓把反复发作、久治不愈的腿部（多为膝关节）酸麻疼痛，统称为老寒腿。
在人们的认知中，一直觉得老寒腿的出现，就是因为冻出来的，在年轻的时候不注意保暖。然而事实并不是这样，老寒腿的出现，是因为软骨出现老化，是一种退化性的骨关节炎。每个人都会衰老，骨骼也会随着年纪的增长出现老化，关节之间的磨损增多，灵活力下降，出现疼痛的几率就会越大。
当软骨老化之后，关节炎出现的几率会增大，会感觉到腿脚处有疼痛，特别是在寒冷温度下还有下雨天会出现这样情况，所以才会被人们认为是老寒腿。现在大家应该知道了，老寒腿的出现，可不是冻出来的。
虽然老寒腿不是冻出来的，但跟寒冷也是有一定的关系，若是平时不注意保暖，特别是在冬季的时候，还穿着单薄的裤子，脚踝还露着，寒气确实会入体，使得骨关节的免疫力下降，等到上了年纪之后，出现骨关节炎的几率就会大大的提升，因此还是要提醒大家注意保暖，有助于腿部的血液循环，会更加灵活的运作。
想要改善老寒腿的情况，在年轻的时候，就要注意，需控制体重，保持在一个匀称的范围内，如一米七的人，体重最好是在65公斤左右。体重超标，会增加腿部的负担，加重关节受损的程度，因此要注意控制，及时的减肥，多动少吃，提高活性，促进脂肪的燃烧，体重匀称的人，身体会更健康一些。
还有绝经后的女性，要注意身体的调节，此时体内的雌激素减少，也就意味着，骨质流失的速度会明显的增快，这个时候需注意雌激素调整，稳定内分泌，保证身体运作正常。此时可适当吃点蛋白质以及蛋类，增加运动量，多休息，有助于身体的运动，还需要补钙，对骨质的补充有帮助，可减少对身体的损害。
老寒腿的出现，对身体影响疼痛难忍，若是不注意调节，随着年纪的增大，后期就可能需要坐轮椅，因此提醒大家，不想老来坐轮椅，在年轻的时候就要注意关节的调理，记住要适当运动，过度运动，可能会透支身体，还是要在自己能力范围内，同时要注意鞋子的选择也是很重要的。
结语：腿里的寒气如何排出，应该在饮食、运动等方面多加注意，另外要注意腿部的保暖和护理。如果想取得比较好的效果，应该找专业的中医来调理身体。
（温馨提示：本文仅供参考，中医讲究辨证施治，缓和病症,无捷径，而且个人病况有别，病人要治本就应先征求医生的意见，以找出最适合自己的治疗方式。）部分图片文字来源网络，网络版权归原作者所有,如有侵权请告知。
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