世界关节炎日 10月12日是世界关节炎日，关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，是最常见的慢性疾病之一，目前全世界关节炎患者有3.55亿人，截止年,中国大陆的关节炎病人约有1亿以上，且人数还在不断增加。
人们常常将关节炎视为老年病，其实每个年龄层的人包括儿童都可能患关节炎，由于目前医学上还没有能彻底根治关节炎的办法，所以对于关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。
关节炎有哪些症状?疼痛——疼痛是关节炎最主要的表现。
肿胀——肿胀是关节炎症的常见表现。
功能障碍——关节疼痛及炎症引起的关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。
体征——不同类型的关节炎体征也不同，可出现红斑、畸形、软组织肿胀、关节红肿、渗液、骨性肿胀、骨擦音、压痛、肌萎缩或肌无力、关节活动范围受限及神经根受压等体征。
关节炎危险人群久坐族：久坐、熬夜容易引起关节退化，所以青爱每天是在拿生命在给大家做推送!
肥胖者：肥胖的人，较大的体重增加了膝关节的负荷。
要风度不要温度：虽然湿冷不是导致关节炎的直接原因，但78.5%病人对天气变化敏感，潮湿、寒冷的天气导致关节疼痛症状的加重最为明显。
八大关节，一个都不能伤!颈关节：颈椎是脊椎最上面的3块，很灵活，可一旦受损伤，就会变得非常僵硬。看电脑、手机都会让你的身体向前弯曲，容易给椎间盘造成压力，进而加重颈椎关节僵硬。
保护建议：可以将下巴尽量下压贴近胸部，然后抬头看天花板。动作缓慢，连做5次，再同样缓慢地将头部左右下压10次，这样有利于锻炼颈关节。
髋关节：走路或站立时，髋关节承受着整个上身的重量。因此它是所有承重关节中活动幅度最大，也是磨损最厉害的。
保护建议：平时应多练练瑜伽、普拉提、游泳和骑车这些冲击性不大的活动。跑步前要充分热身，让关节变软后再开始锻炼。每天向后甩腿10次，或者经常左右摇摆，可以锻炼髋关节。
膝关节：在全身关节中，膝关节是第二易磨损的。在临床中，磨损性膝关节炎患者里，男性居多，通常是由于早期运动导致的;肥胖女性则更容易发生膝盖磨损。
保护建议：一定要控制体重。此外，好必须让双腿肌肉更强健。日常锻炼中，倒着走是对膝盖最好的锻炼方法，能让膝盖关节充分运动灵活。膝关节不好的人，应尽量避免爬山、上下楼等对膝关节压力较大的运动。
踝关节：走路或跑步时，踝关节最先受到冲击。爱穿平底鞋的女性，很容易得踝关节炎。此外，弓形足和扁平足的人也是踝关节炎的高发人群。
保护建议：为保护踝关节，鞋跟高度最好控制在1.3-3.8厘米内，尽量不要穿平底鞋和人字拖。在日常生活中，可采取以下方法锻炼踝关节：早晚各一次，保持坐姿，脚尖上下运动10次，然后再顺时针和逆时针转动脚尖。
肩关节：对于肩关节来说，最大的危险是运动不够。因此学生族或上班族常常有肩关节酸痛、僵硬等情况出现。
保护建议：不要固定一个姿势太久。双手举过头顶拉伸，可提高肩部灵活度;走路时摆臂也有很大帮助。
肘关节：重物会导致肘关节损伤，同时做伸臂和旋转这样的动作，也会拉伤肘关节附近的韧带。
保护建议：抓东西时最好将把手换成大号的，这样就不会太费劲。使用电脑时，鼠标最好离身体近点，以免拉伸肘关节韧带。每天弯曲伸直手臂10次，可以让肌腱和韧带保持柔软。
腕关节和手关节：手指的关节比腕关节更容易发生磨损，尤其是那些长时间做手工活的人，发病率非常高。
保护建议：最好不要老让手长时间保持同一姿势，经常做做抓握动作，或者一手握拳，另一手抱住拳头，左右上下活动手腕。活动越多样化，对腕关节和手关节越有利。
如何预防关节炎的发生衣——注意保暖，避免穿着不当引起的关节炎
在医院就诊的人群中，有很大一部分是由于穿衣不当导致的。尤其是许多年轻人在冬天穿着丝袜短裙，对关节的伤害尤其严重。
食——合理饮食，保持良好的生活方式
营养缺乏可能导致关节炎加重，而营养过剩、肥胖则可诱发或加重痛风性关节炎、骨关节炎，因此，科学合理的饮食是预防某些关节炎发生的措施，如减少摄入动物内脏、海鲜、禽肉、豆类等富含嘌呤的食物，能有效预防痛风性关节炎。
住——避免诱发关节炎发病的环境因素
潮湿的环境有助于某些病原菌生长，与关节炎的发病有一定关系。因此，平时应注意卫生，保持居室通风和空气良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是链球菌传播。
行——适量运动，保持心情愉悦，提高机体免疫力
运动对关节健康很有益处，但要选择适宜的运动，且强度要因人而异，运动量不宜太大;免疫系统的稳定与情绪具有相关性，保持乐观、稳定的心态，有利于预防由自身免疫病引起的关节炎。
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